Głównym zadaniem tego treningu jest ogólny wzrost siły, przyrost tkanki mięśniowej oraz ukształtowanie sylwetki.

Celem treningu jest zwiększenie masy mięśniowej polegający na ćwiczeniu dwóch lub trzech grup mięśniowych podczas jednej sesji treningowej.

Jedną ze skutecznych i zdrowych metod treningu odchudzającego jest systematyczne stosowanie ćwiczeń aerobowych w połączeniu z ćwiczeniami, które modelują i wzmacniają poszczególne partie ciała.

Trening skupiający się na dolnych partiach ciała. Stanowi połączenie wysiłku tlenowego z siłowym.

Trening skupiający się na górnych partiach ciała, którego celem jest uzyskanie delikatnie wyrzeźbionych i smukłych ramion oraz ładnie zarysowanego dekoltu.

Trening polegający na usunięciu przykurczy mięśni, które przyczyniają się do bólu pleców oraz wad postawy, skierowany do osób prowadzących siedzący tryb życia.

Składa się z ćwiczeń wielostawowych mających na celu wzmocnienie mięśni oraz poprawę ogólnej kondycji organizmu.

Celem treningu jest taki dobór ćwiczeń i przyrządów aby przy ich użyciu pobudzić napięcie mięśni głębokich brzucha i grzbietu odpowiadających za prawidłową postawę ciała.

Zajęcia odbywające się na świeżym powietrzu, np. w parku lub stadionie lekkoatletycznym mające na celu poprawienie ogólnej sprawności organizmu.

Trening dla ludzi zapracowanych, nie mających czasu na wizytę w klubie fitness. Program ułożony jest w oparciu o proste ćwiczenia z wykorzystaniem gum, piłek i sprzętów znajdujących się w każdym domu.

Trening przygotowujący do sezonu, składa się z ćwiczeń na wytrzymałość, siłę oraz rozciąganie mięsni szczególnie w obrębie stawu kolanowego.

Trening dla kobiet pragnących szybko wrócić do formy, sylwetki oraz właściwego rozmiary ubrań sprzed okresu ciąży. Zestaw ćwiczeń jest dostosowany do możliwości fizycznych i czasowych młodej mamy.